1、找到副驾驶座椅的调节开关或按钮，这个开关或按钮通常位于座椅的侧面或下方，具体位置可能因车型而异。

2、确认座椅调节开关或按钮处于“解锁”状态，这样您才能进行上下移动的调整。

3、向上或向下移动座椅，如果座椅是手动调节的，您可能需要手动拉动或推动座椅上的调节杆或把手来调整座椅的高度，如果座椅是电动调节的，您可以通过按下座椅侧面的按钮或使用开关来调整座椅的高度。

4、调整到合适的位置后，请确保座椅已经锁定在适当的位置。

不同车型的座椅调节方式可能有所不同，具体操作请参考您车辆的用户手册或联系汽车制造商以获取更详细的指导，在调整座椅时，请确保遵循制造商的指示和安全准则，如果您对如何操作感到不确定，建议咨询专业人士或寻求其他乘客的帮助。