1、座椅前后调节：在座椅的下方，有一个可以拉动的杆子或按钮，通常在座椅的底部，靠近地板，拉动这个杆子或按下按钮，然后用手扶住座椅并向前或向后移动到合适的位置。

2、座椅靠背调节：在座椅的靠背上，通常有一个把手或按钮，可以向前或向后倾斜座椅靠背。

3、座椅高度调节（如有配备）：在座椅的下方或旁边，可能有一个可以上下拨动的开关或旋钮，用于调节座椅高度。

具体的调节方式可能因车型和年份有所不同，如果找不到调节方式或遇到其他问题，建议查阅宝来车型的具体使用手册或联系汽车制造商的客服部门进行咨询，在调节座椅时，请确保已经停车并拉起手刹，确保安全。

信息仅供参考，如有需要，建议咨询汽车经销商或专业技术人员。