1、找到座椅侧方或下方的调节杆或按钮。

2、如果座椅下方有调节杆，通常可以通过上下移动调节杆来调节座椅的高低位置。

3、如果座椅侧方有调节按钮，这些按钮通常标记有“Up”和“Down”的箭头，按下这些按钮并保持按住，同时移动座椅到所需的高度。

不同车型和配置的瑞虎8座椅调节方式可能有所不同，具体操作请参考车辆的使用手册或向4S店咨询，在调节座椅时，请确保将座椅调整到合适的位置，以便于驾驶时的舒适性和安全性。

如果您的瑞虎8配备了电动座椅调节功能，您可以通过车内的控制按钮或遥控器来轻松调节座椅的高低位置，而无需手动操作。

步骤仅供参考，具体操作请根据实际情况和车辆手册进行调整。