对于如何适应起早上班，以下是一些建议：

1、调整作息时间：在上班前的一段时间里，逐渐调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，以保持精力和清醒。

2、制定计划：制定一个合理的工作计划，包括工作时间、休息时间和娱乐时间等，有助于更好地管理时间和提高工作效率。

3、保持积极心态：保持积极的心态和乐观的态度，对待工作和生活中的挑战和困难，相信自己能够克服。

4、合理饮食：注意饮食健康，保证营养均衡，避免过度依赖咖啡因等刺激性物质来提神。

5、锻炼身体：适当的锻炼有助于提高身体素质和免疫力，同时也有助于缓解工作压力和疲劳。

对于“00后”他们可能更加注重工作与生活的平衡，因此可以在工作之余安排一些自己喜欢的事情来放松身心，在工作中也要学会合理安排时间，避免过度劳累和压力过大。

适应起早上班需要一定的时间和努力，但通过调整作息时间、制定计划、保持积极心态、合理饮食和锻炼身体等方法，可以更好地适应这种生活方式。